Как подготовиться к ЕГЭ и сберечь свои нервы? Что надо учесть, сдавая экзамен, и как во время всего этого сохранить в семье мир и покой? С целью помочь родителям и детям подготовиться к данному событию, до которого еще есть время, на прошедшей неделе в школах Бурятии провели Единый родительский урок, посвященный профилактике экзаменационной тревожности у школьников.
В одной из школ города Улан-Удэ работали сами авторы проекта — педагоги-психологи республиканского центра медицинской профилактики им. Бояновой минздрава Бурятии, разработчики обучающего курса для педагогов по предупреждению суицидального поведения детей и подростков «Чтобы не опоздать / Бу хожомдое…». На уроке побывала и корреспондент «МК» в Бурятии».
Несмотря на то, что ЕГЭ наши дети сдают уже много лет, а процедура экзамена общеизвестна, выясняется, что напомнить какие-то мелочи никогда нелишне. Живой случай из собственной практики привела родителям сама лектор. Когда ее сын прибыл на экзамен в другую школу, оказалось, что его нет в списках учащихся. Когда вопрос выяснили и ребенка посадили за парту, с начала экзамена прошло уже 40 минут, однако почему-то никто не сообщил мальчику, что об этом должна быть сделана пометка в его работе, с тем чтобы он мог посвятить выполнению заданий на 40 минут дольше. Ребенок сдал работу вместе со всеми, и хотя набрал достаточное количество баллов, не случись этого инцидента, возможно, результат мог быть лучше. Речь уже не идет об эмоциональном состоянии школьника. Случай, к слову, демонстрирует и то, что в чужой школе выпускник оказывается в более стрессовой ситуации.
Главный вывод, который сделали пришедшие на Единый родительский урок взрослые, — что ЕГЭ, помимо репетиторов, требует не менее тщательной психологической подготовки. К примеру, полезным будет проговорить с ребенком всевозможные результаты сдачи экзамена, что для него значит «сдать успешно». Ведь для одного успешным будет считаться удовлетворительный результат, другой обрадуется оценке «хорошо», третий может огорчиться 95-ти из возможных 100 баллов. Соответственно, есть смысл объяснить ребенку, что разумнее будет определить стратегию своих действий и выбирать задания в соответствии с уровнем своих притязаний. То есть сначала те, что полегче, затем посложнее и, если останется время, самые сложные. Умение планировать свое время помогает детям победить страх все не успеть, а это, в свою очередь, влияет на результат. Поэтому лучше, чтобы на экзамене со школьником были часы, рекомендуют специалисты.
Среди прочих советов — внимательнее относиться к словам, к «ЕГЭ» в частности. Не нужно называть его испытанием, нагнетая атмосферу, лучше — проверкой знаний, важным периодом, ступенькой в жизни, рубежом на пути к следующей цели или использовать другие реальные формулировки. Научите ребенка самому простому следующему упражнению, которое помогает быстро успокоиться, рассказывают психологи:
На счет «раз — два — три — четыре» вдохнуть через нос, снова на счет «раз — два — три — четыре» задержать дыхание и на счет «раз — два — три — четыре» с шумом выдохнуть через рот. Повторив такое упражнение несколько раз, можно спокойно приступать к любым экзаменам.
Во время подготовки к ЕГЭ не стоит пренебрегать никакими методами, даже если они кажутся смешными или нелепыми. По примеру того, как в нашу студенческую пору мы, открыв форточку и размахивая зачеткой, кричали что есть силы «халява, приди», специалисты советуют вместе с ребенком тоже придумать нечто подобное. Такие обряды имеют весомое психологическое значение, помогают настроиться на экзамен и успешно сдать его. Не менее важный момент, когда экзамены уже сданы и наступает такая же волнительная пора ожидания результатов. В это время психологи советуют занять детей творчеством, совместным времяпрепровождением, это могут быть арт-терапия, танцы, прогулки на свежем воздухе, спорт, также полезна забота о других. К примеру, почему хотя бы в эти дни не помочь своим бабушкам и дедушкам, младшим братьям и сестрам, не взять на себя заботу о домашних животных. Важно помнить, что ЕГЭ — это не испытание, не трагедия, а только этап, каких в жизни будет еще много.
