Рекомендациями о том, какие меры предпринять при задымленном воздухе, поделилась врач-терапевт Центра здоровья республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Цыбикмитова.
Итак, что делать, если на улице задымление и дышать тяжело? Прежде всего, при сильном запахе закройте все окна и двери. Проветривать помещение можно только если окно занавешено влажной тканью, дома чаще проводите влажную уборку. По возможности меньше находитесь на улице и на время откажитесь от физической нагрузки на воздухе. Перед выходом на улицу надевайте маску или увлажненную пятислойную марлевую повязку. Пейте больше чистой воды. В это время лучше отказаться от употребления алкоголя и курения.
Из-за смога у некоторых людей может быть резь в глазах. Это происходит оттого что воздух не увлажнен. Поэтому носите с собой глазные капли типа «Искусственная слеза». Откажитесь от ношения контактных линз.
Вечером обязательно хорошо умывайтесь, смывайте с ресниц частички пыли и всю косметику, чтобы глаза за ночь успели отдохнуть.
Особенно внимательными нужно быть автомобилистам. При задымлении снижается видимость на дороге, замедляется реакция. В часы максимального задымления будьте осторожны с кондиционерами. Кондиционеры, забирающие воздух снаружи, можно использовать только если они оснащены специальными фильтрами.
Люди из группы риска
Наиболее чувствительны к «дымовой завесе» люди, страдающие заболеваниями легких и носоглотки, астматики, те, у кого хронические гаймориты, трахеиты и бронхиты. Если вы находитесь в зоне сильного задымления, не стоит выходить без особой нужды на улицу, а утро и день проводить в хорошо кондиционированном помещении (кондиционер не только охлаждает воздух, но и фильтрует частички пыли и гари в воздухе).
Повышенного внимания требуют пожилые люди, а также люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с лишним весом, болеющие сахарным диабетом. Им нужно строго соблюдать рекомендации врачей (регулярно измерять давление и при необходимости пересматривать дозировки лекарств). Кроме этого не стоит выходить из дома без масок, марлевых повязок. Лучше позаботиться о пожилых родителях или родственниках и привезти им домой все необходимое. Если самочувствие ухудшилось, немедленно вызовите скорую помощь.
Каким должно быть питание?
В первую очередь, пейте больше чистой воды и напитки — природные антиоксиданты. Одним из таких напитков является зеленый чай, он содержит танины, способные почти полностью очистить организм. Для возмещения потери солей и микроэлементов врачи рекомендуют пить подсоленную и минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки, соки, кислородные коктейли. От кофе и газированных напитков в это время лучше отказаться.
Питаться нужно правильно, старайтесь не переедать и налегать на жирное. Есть нужно овощи, фрукты, ягоды, зелень, молочные продукты, морскую рыбу. Эти продукты являются природными антиоксидантами, которые защищают наши клетки от воздействия внешней среды.
Как оказать помощь при отравлении угарным газом?
В Бурятии сохраняется стабильная лесопожарная обстановка. Концентрация вредных веществ от дыма, пришедшего из-за лесных пожаров из Якутии и Иркутской области, по большей части республики не превышает норму и предпосылок для отравления угарным газом нет. Тем не менее каждый должен знать симптомы отравления и как оказать помощь пострадавшему.
Говорить о легком отравлении угарным газом могут следующие симптомы: головокружение, головная боль, тошнота, иногда рвота, шум в ушах, одышка, кашель. При появлении этих симптомов в первую очередь освободитесь от давящей одежды и лягте так, чтобы голова и ноги были приподняты и находились на одном уровне. На виски можно положить холодный компресс, маленькими глотками пейте прохладную воду, обязательно вызовите на дом врача.
Если вы видите, что кому-то из окружающих стало плохо, нужно срочно вызвать скорую помощь. К признакам среднего или тяжелого отравления угарным газом относятся спутанность речи и сознания, перевозбуждение, потеря сознания, судороги, нарушение дыхания. Единый телефон службы спасения — 112 (с мобильного телефона) и 01 (со стационарного телефона), телефон скорой помощи — 103 (с мобильного телефона) и 03 (со стационарного телефона).
Соблюдайте меры безопасности, берегите себя и своих близких!