В ближайшие дни по Республике Бурятия ожидается жаркая погода. Повышенная температура воздуха на открытой местности и в закрытых помещениях может негативно отразиться на общем самочувствии людей. Чтобы избежать таких последствий, территориальный Роспотребнадзор дает следующие рекомендации:
1. Ограничить пребывание на улице и минимизировать физнагрузки.
2. Проветривать помещения: приоткрыть окна и форточки, включить вентиляторы (напольные или настольные).
3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки и пользоваться головными уборами (платками, панамами, летними шляпами), а также солнцезащитными очками и зонтиками.
4. Отказаться от жирной пищи, заменить мясо рыбой или морепродуктами. Снизить потребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. Желательно перенести приемы пищи на утро и вечер и исключить их днем. Необходимо соблюдать гигиенические и технологические требования к приготовлению блюд.
5. Употреблять большое количество жидкости - чая, морса, отваров из сухофруктов, минеральной воды, витаминизированных, а также кисломолочных напитков с низким содержанием жира. Лучше избегать алкогольных, энергетических и газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара. Рекомендуется выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
6. Есть фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением.
7. Принимать прохладный душ на протяжении дня по возможности.
8. Ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время
9. Купаться и проводить водные процедуры на открытом в специально отведенных для этого местах.