Врач-эндокринолог в Бурятии Дарима Нимаева порекомендовала принимать ежедневно источники кальция (Ca) и хорошо, если это будут пищевые продукты. Кальций необходим для укрепления костей, профилактирует остеопороз, потребность в нем увеличивается у людей старше 50 лет.
- В день нужно съесть три порции «молочки», - пишет врач в социальной сети Вконтакте. – Это или 200 гр молока/кефира, или 100 гр творога или 30 гр твердого сыра. Плюс не забывайте про витамин D, который улучшает всасывание кальция в организме.
Дарима Нимаева сказала, что если человек не употребляет три порции молочных продуктов в день, то необходимо добавлять таблетированный Ca, чтобы с годами не развился остеопороз. В сутки потребность в Ca составляет от 1000 до 1500 мг, при этом потребность в нем возрастает у людей старше 50 лет.
- В продаже такое разнообразие препаратов Ca, что мозг спотыкается, и цена от четырехзначной цифры за упаковку до, что называется, «за рубль – ведро», - говорит врач-эндокринолог и поясняет в чем различие и что лучше предпочесть.
По ее словам, нужно установить содержании самого Ca в одной таблетке. Эта фраза написана на упаковке: 1 таблетка содержит столько-то мг действующего вещества «Ca». Бесполезным для приема Дарима Нимаева назвала глюконат Ca:
- В таблетках практически бесполезен, так как в 1 грамме содержится всего 90 мг Ca. Врачи обычно назначают данную соль в виде более концентрированного раствора внутривенно при острых экстренных состояниях. Самая популярна форма это карбонат Са, в 1 грамме вещества которого – 400 мг Са.
- Нерастворим в воде, лучше усваивается при повышенной кислотности, принимать с едой или после еды, - отметила она. - Недавно пациентка с остеопорозом была, которой год назад рекомендовали принимать карбонат кальция, но женщина решила купить глюконат, потому что дешевле. Теперь понятно, что человек просто зря потратил время, принимая не то, что нужно?