МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Улан-Удэ

В Бурятии специалисты предложили простой тест, раскрывающий проблемы с алкоголем

Существует миф о том, что алкоголь — хороший способ побороть стресс или усталость

В жизни современных людей стрессовые ситуации и эмоциональное перенапряжение случаются постоянно. Некоторые из них в попытках заглушить негативные чувства обращаются к алкоголю и становятся заложниками пагубной привычки.

freepik

Как не перейти черту и экологично справляться со стрессом, расскажет клинический психолог Республиканского наркологического диспансера Софья Дорофеева.

Обнаружить и признать проблему

Существует миф о том, что алкоголь — хороший способ побороть стресс или усталость, отсюда и популярная причина употребления — «чтобы расслабиться и справиться со стрессом». По словам Софьи Дорофеевой, такой способ не имеет эффективности, только ухудшая положение дел.

— После «расслабления» наступает чувство угнетенности. Граница этого перехода незаметна, со временем для ощущения расслабления алкоголя нужно больше и больше. Это приводит к зависимости, которую человек зачастую даже не замечает. Поэтому важно понимать, что безопасной дозы не существует, — подчеркивает Софья Дорофеева.

В такой коварной ситуации следует вовремя обнаружить проблему, чтобы уберечь не только самого человека, но и его близких от беды. Для этого проводится скрининг — обследование, направленное на выявление и лечение заболеваний, состояний, аномалий или нарушений развития на стадии, когда отсутствуют какие-либо симптомы. Сделать это можно в рамках диспансеризации или обратиться за помощью к профильному специалисту.

— Важно проходить диспансеризацию и ежегодные профилактические осмотры, чтобы своевременно выявлять состояния, заболевания и факторы риска их развития, — отмечает психолог.

Своевременное прохождение диспансеризации также направлено на снижение смертности населения трудоспособного возраста, сохранение здоровья больных, достижение значимого прогресса в демографической ситуации в стране и повышение ожидаемой продолжительности жизни в соответствии с целями национального проекта «Здравоохранение», инициированного президентом России В.В.Путиным. Почти 240 тыс. жителей Бурятии прошли профмедосмотры и диспансеризацию с начала года. Каждый четвертый из них направлен на дообследование.

Сама процедура заключается в осмотре, а также беседе с пациентом и заполнении специального опросника, с помощью которого врач определяет риск развития алкогольной зависимости. Если этот риск высокий, специалист дает рекомендации по дальнейшим действиям, чтобы обратившийся смог получить квалифицированную помощь.

— Первым и очень важным на пути к минимизации негативных последствий становится принятие факта, что проблема есть. Порой это самое сложное. Уже потом необходимо выстроить план и следовать ему, не пренебрегая помощью близких и специалистов, — уверяет Софья Дорофеева.

Если сомнения, обращаться к специалистам или нет, все же остаются, поможет простой тест. Нужно постараться искренне ответить на следующие вопросы, используя два варианта — «да» или «нет», а затем посчитать количество утвердительных ответов.

  1. У вас когда-нибудь возникала мысль о том, что следует прекратить употребление спиртных напитков?
  2. Вызывали ли у вас раздражение люди, подвергавшие критике ваше увлечение алкоголем?
  3. Наблюдалось ли у вас когда-либо плохое самочувствие или чувство вины, связанное с алкоголем?
  4. Приходилось ли вам начинать утро нового дня с порции спиртного, чтобы уравновесить нервную систему или избавиться от похмелья?

— Если набралось два или более положительных ответа, возможно проблемы с алкоголем действительно есть. В таком случае лучше обратиться к специалисту в ближайшую поликлинику для прохождения профилактического осмотра или к наркологу, — рекомендует психолог.

Преодолеваем стресс правильно

Человек сталкивается со стрессом каждый день, и, по словам специалиста, в умеренном количестве он даже полезен. Главное — знать, как с ним справиться и выбирать только здоровые альтернативы.

Как справиться со стрессом?

  1. В моменте стресса эмоции могут затмить разум. Чтобы справиться с этим состоянием, используйте дыхательную технику «по квадрату»: примите удобную позу, сделайте вдох в течение четырех секунд, столько же потратьте на паузу, четыре секунды на выдох, еще четыре на паузу. После этого технику нужно повторить.
  2. Снять стресс после трудного дня помогают даже небольшие физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Даже приятно проведенное время с близкими и семьей становится прекрасным способом для получения положительных эмоций.
  3. Не забывайте про хобби и увлечения. Это поможет не только улучшить состояние, но и развить мозг.
  4. Учитесь решать проблемы, не прибегая к алкоголю. Сформируйте цели и двигайтесь к решению проблем шаг за шагом. Это станет первой ступенью к сохранению и улучшению собственного здоровья.
  5. Многим людям справиться с проблемами и стрессом в жизни помогает ведение дневника или заметок. Попробуйте выписать все, что вас волнует, на бумагу. Так вы сможете посмотреть на произошедшее со стороны и рационально проанализировать случившееся. Цели также эффективнее формулировать на бумаге или в заметках телефона.
  6. Обратитесь за помощью к психологу. Порой мы сами не в состоянии понять и оценить объективно существующие проблемы. Опытный психолог поможет выявить ситуации, которые повлияли на напряжение, разработать план действий и разобраться с проблемой.

Обратиться в Республиканский наркологический диспансер можно по адресу: г. Улан-Удэ, ул. Краснофлотская, д. 44.

Контакты:

телефон доверия: +79244565911

кабинет анонимного лечения: +79244567911.

Записаться на прием к врачу возможно через портал Госуслуг.

Следите за яркими событиями Бурятии в Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах