Способ снизить холестерин, не прибегая к лекарствам, раскрыла диетолог Алена Баредо. В беседе с NEWS.ru она сообщила, что сделать это помогут 25–30 граммов клетчатки в день, для чего необходимо добавить в свой рацион овощи, зелень, цельнозерновые крупы, фрукты, авокадо, семена чиа и льна. При этом эксперт подчеркнула, что изменение питания - непременное условие безопасного снижения холестерина.
Диетолог рекомендовала избегать употребление овощей с низким содержанием клетчатки, таких как огурцы. Напротив, хорошо использовать добавки, такие как шелуха подорожника, псиллиум или нутрицевтики.
«Нутрицевтики вообще блокируют синтез холестерина в печени, но их употребление должно быть согласовано с врачом», - предупредила Алена Барредо.
Также она рассказала, что Омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить уровень холестерина. Рекомендуемая ежедневная норма составляет 1000–1500 мг в день. Чтобы меньше было холестерина нужно ограничить потребление рафинированных сахаров и продуктов, содержащих окисленный холестерин (соленая жареная пища и выпечка), — заключила диетолог.
Ранее доктор медицинских наук Марият Мухина сообщила, что самым полезным считается черный виноград, который профилактирует появление онкологии, а красный важен для профилактики у человека сердечно-сосудистых заболеваний.