Такие продукты как грецкие и кедровые орехи, кешью, миндаль, гречка, белокочанная капуста, а также фасоль и бананы чрезвычайно богаты магнием, сообщила NEWS.ru тренер и диетолог Мария Волынкина. Специалист пояснила, что при недостатке магния в организме могут возникнуть риски сердечно-сосудистых проблем и сложности с костями.
«Еще много магния в гречке, ячневой крупе, горохе, - продолжила перечень Мария Волынкина. - Если мы не будем употреблять необходимое организму количество магния, то могут появиться риски сердечно-сосудистых проблем, а также проблемы с костями, а еще может быть недостаточен уровень сахара в крови».
Приемлемое количества магния помогает человеку избавиться от депрессии и стресса.
Помимо этого, такие витамины, как А, С и D жизненно необходимы человеку в осенне-зимний период для укрепления иммунитета. Ретинол обладает противовоспалительными качествами и препятствует разрушению печени, при его дефиците могут появиться судороги в ногах, проблемы с кожей и волосами, нарушение сна, отметила диетолог.