В телеграм-канале «Скорая помощь 03» в Бурятии советуют ответственно относиться к своему питанию и рекомендуют пользоваться «принципом тарелки»
- Суть метода основывается на разделении тарелки обычного диаметра (24-26 см) на секторы. Их должно быть три. Овощи и зелень должны быть размещены на половине тарелки и за один прием человеку необходимы 200 грамм овощей и зелени. 25% сектора тарелки занимают белки, которые являются основным строительным материалом для тканей органов мыщц, костей. 100 грамм отведите медленным углеводам, - советуют врачи.
И также рекомендуют совершать частые прогулки на свежем воздухе, пить больше воды, уменьшить в рационе количество мяса, сахара и готовить разные блюда с добавлением пряностей.