Для подготовки к Великому посту необходимо начать постепенно снижать потребление мясных и молочных продуктов, сделав упор на растительную пищу, рассказала NEWS.ru руководитель Центра компетенции развития продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова. Она объяснила, что это поможет организму адаптироваться и избежать резкого стресса.
- Добавьте в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, бобовых и злаков. Растительная пища — это не просто вкусно, но и невероятно полезно. Она насыщена клетчаткой, витаминами и минералами, которые поддерживают пищеварение, укрепляют иммунитет и помогают оставаться энергичными. Экспериментируйте с разными комбинациями продуктов — так вы не только сделаете свое меню разнообразным, но и обеспечите организм всем необходимым для здоровья и отличного самочувствия, — сказала Махова.
Кроме того, по ее словам, необходимо включить в меню больше полезных жиров, например, есть орехи, семена и авокадо. Для поддержания здоровья кишечника Махова посоветовала добавить в рацион ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи или растительные йогурты.
- Заранее планируйте свои приемы пищи, чтобы не было соблазна перекусить чем-то вредным. Также важно пить много воды, чтобы избежать дефицита энергии. Чистая вода, травяные чаи и свежевыжатые соки помогут поддерживать водный баланс, — добавила Махова.
По ее словам, не стоит забывать о регулярной физической активности: умеренные упражнения помогут поддерживать тонус и улучшат общее самочувствие. Кроме того, уточнила эксперт, если возникает усталость или дискомфорт, стоит пересмотреть свой рацион и добавить больше питательных продуктов.
Ранее настоятель подворья Свято-Троицкой Сергиевой лавры в Пересвете протоиерей Константин Харитонов рассказал, что Масленичная неделя по христианской традиции является подготовкой к Великому посту. По его словам, за семь дней до начала поста верующие отказываются от мяса и переходят на молочные продукты.