Чрезмерное увлечение спортом может привести к неожиданным последствиям – набору веса и депрессии при резком прекращении занятий. Об этом NEWS.ru рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская.
По словам специалиста, организм со временем адаптируется к нагрузкам, вынуждая человека постоянно увеличивать интенсивность тренировок. Это может привести к своеобразной зависимости: при вынужденном перерыве у спортсмена нередко ухудшается настроение, появляется чувство подавленности, а в некоторых случаях развивается депрессия.
«Организм, привыкший к регулярным нагрузкам, может отреагировать неожиданно – например, начать накапливать лишние килограммы», – пояснила Малиновская.
Врач рекомендует выбирать умеренные виды активности, такие как ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или аэробика. Для людей старшего возраста особенно полезны небольшие силовые нагрузки, которые помогают поддерживать тонус мышц и предотвращают их потерю.
«Относитесь к своему организму бережно, и он ответит вам благодарностью», – подчеркнула специалист.
Ранее невролог той же больницы Фатима Магомедова отмечала, что пешие прогулки, суставная гимнастика и занятия на эллипсе могут быть безопаснее бега, при этом они укрепляют нервную систему, улучшают сон и повышают работоспособность.
Эксперты сходятся во мнении: спорт должен приносить пользу, а не становиться навязчивой привычкой. Важно соблюдать баланс и не допускать крайностей в погоне за идеальной формой.