Психологи утверждают, что первые десять минут после пробуждения могут определить, каким окажется весь ваш день. В этот период мозг особенно восприимчив — он буквально впитывает эмоции и формирует настроение на предстоящие часы.
Если сразу после пробуждения потянуться за телефоном, чтобы проверить почту или соцсети, можно невольно задать тон стрессу и суете. Однако если начать утро осознанно — с улыбки, легкой разминки и стакана воды, — это поможет настроиться на спокойствие и продуктивность.
Эксперты рекомендуют посвящать первые минуты дня простым, но полезным ритуалам: короткой зарядке, двум минутам тишины или практике благодарности, а также стакану воды с лимоном. Эти небольшие действия способны значительно повлиять на эмоциональное состояние и эффективность в течение всего дня.