Сотрудники Больницы скорой медицинской помощи (БСМП) в Улан-Удэ напомнили о важности утренней зарядки и постарались разобрать распространённые заблуждения, которые часто становятся оправданием, чтобы её отложить. По мнению специалистов, начать регулярные занятия можно в любом возрасте и при любом графике.
Миф 1: Нельзя делать зарядку, если не выспался. Медики БСМП отмечают, что это не причина отказываться от упражнений. Наоборот, умеренная физическая активность помогает мягко перевести организм из состояния сна в режим бодрствования. Главное — выбрать спокойный, щадящий комплекс.
Миф 2: Нет времени. Для базового комплекса, который разогреет мышцы и приведёт тело в тонус, достаточно 10-15 минут в день. Врачи подчёркивают, что найти это время в своём расписании — вопрос приоритетов, а не реальной нехватки часов.
Миф 3: Зарядка противопоказана беременным. Специалисты больницы уточняют, что это утверждение неверно. Для будущих мам существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогают поддерживать форму. Конечно, на поздних сроках и при определённых состояниях есть ограничения, но в целом физическая активность полезна.
Миф 4: Пожилым зарядка не нужна. В БСМП считают, что для людей старшего возраста физическая активность особенно важна. Она помогает поддерживать подвижность суставов и тонус мышц. Просто комплекс должен быть адаптированным, с учётом возрастных особенностей и возможностей.
Миф 5: Невозможно делать зарядку в командировках и путешествиях. Врачи советуют не отказываться от привычки даже в поездке. В транспорте можно выполнять лёгкую разминку, а в гостиничном номере всегда найдётся место для нескольких простых упражнений. Регулярность важнее интенсивности, подчеркивают специалисты.