Будучи профессиональным консультантом по питанию, девушка терпеливо разъясняла десяткам людей его азы и неподдельно радовалась вместе с ними ушедшим килограммам и сантиметрам.
Глядя на то, как Настины клиенты обретают стройность, а заодно — уверенность и счастье, нельзя не восхититься ее работой. И сложно представить, что эта красотка сама прошла тернистый путь к идеальному телу, изменившись до неузнаваемости и доказав: невозможное возможно. Став молодой мамой, она быстро приводит себя в прежнюю форму и охотно делится опытом со своими подписчиками в социальных сетях. А теперь поделилась и с читателями «МК» в Бурятии».
— Настя, как получилось, что в свое время ты оказалась обладательницей пышных форм?
— Вес пришел ко мне лихо: 30 килограммов за один год в пятом классе. Тогда только появились микроволновки в магазинах, и началось засилье фастфуда и полуфабрикатов. Все деньги, которые давали родители, я тратила на еду. В школе пила газировку и ела сухарики, по дороге жевала бургер, дома уминала лапшу быстрого приготовления. С работы приходили мама и папа, и мы плотно ужинали. Помимо основного блюда на столе всегда были салаты и бутерброды с майонезом. Естественно, образовались растяжки на икрах и бедрах. Но я ощущала себя вполне комфортно и не считала толстой.
— Большинство детей жестоки, да и взрослые — тоже. Не одаривали «комплиментами»?
— Я занималась дзюдо, плаванием, легкой атлетикой в таком весе. Он не уменьшался, ибо питание не менялось, но и не увеличивался. Меня не обижали, потому что боялись: кто обзывал, того сразу избивала. Поэтому и дружила только с мальчишками. Когда училась в девятом классе, мама говорила: «Ты должна похудеть», а я парировала: «Ты должна любить меня такой, какая есть! Или, может, еду жалеешь?» (смеется).
— Боевая девчонка! Ну а почему все же захотела постройнеть?
— Оканчивая школу, весила 67 килограммов, между тем как все подруги — максимум 50. Выглядела просто тетенькой на их фоне! При этом всегда стеснялась своей фигуры. Летом ходила в джинсах, не носила юбки или платья, даже в жару надевала худи, чтобы не было видно толстых рук. А в сентябре 2012 года попала в больницу, где за 10 дней набрала еще 5 кило и при росте 165 сантиметров стала весить 73! Как раз был популярен сайт анонимных вопросов «Спрашивай», куда мне приходили сообщения в духе «Похожа на ром-бабу». Но и это не возымело действия. В октябре того же года я села на диван, услышала, как хрустят штаны, и… начала худеть. Правда, от слова «худо». Перепробовала сотни диет: от «звездных» до «не ем после 6 вечера» и заработала гастрит и панкреатит.
— Каким же образом добилась столь впечатляющих результатов в итоге? Встретились «нужные» люди? Подвернулась полезная литература?
— Сама просвещалась и экспериментировала. Действовала методом проб и ошибок, меняла свой рацион и повышала двигательную активность. Сначала ходила на кикбоксинг, потом тренировалась дома, в том числе на эллипсоиде, бегала на улице — и в снег, и в дождь, и в слякоть, посещала тренажерный зал… Чтобы похудеть, пришлось попотеть восемь месяцев. Все это время я смотрела на чужие фотографии и понимала, что тоже хочу быть стройной, покупать любую одежду и нравиться не столько окружающим, сколько самой себе. И как только стала появляться в обтягивающих майках, все просто обалдели. За мной начали ухаживать мальчики, которые раньше «отшивали». По бурной реакции я поняла, что на правильном пути. Никогда не забуду первую юбку, можно сказать, приобретенную благодаря фильму «Малена» с актрисой Моникой Беллуччи: безумно хотела фигуру как у нее и крутила обруч часами.
— И никаких «волшебных таблеток»?
— Разочарую: таковых нет в мире. Когда я достигла веса в 60 кг, который «встал» на месте, подключила не средство для мгновенного похудения, а продукты сбалансированного питания «Гербалайф», заменившие во многом привычные из магазинов, и довела его до 55 кг. Уделяла много внимания спорту и тем самым изменила состав тела. Жира стало меньше, мышц — больше, а я — чуть тяжелее, как ни странно, стройнее. Пришла к правильному питанию как к образу жизни, несколько лет изучаю его, прохожу обучение в Улан-Удэ и в других городах. Окончила колледж Бена Вейдера по специальности «диетология», составляю индивидуальные программы. И точно знаю: наше здоровье, самочувствие и внешний вид лежат в холодильнике, на кухонном столе, в продуктовой корзине. Доношу это до остальных.
— Сейчас все заинтересуются, чем питаешься ты и что должны кушать они, дабы сохранять форму.
— Краткий ответ на обширный вопрос: стоит исключать те продукты, которые содержат трансжиры — соусы, майонез, фастфуд, сладкие йогурты, дешевый шоколад, и употреблять те, где есть белок, клетчатка, сложные углеводы, то есть мясо (курица, говядина), рыбу, яйца, творог, крупы, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. Лично я никогда не ем буузы и пресловутый майонез. У нас с мужем вообще нет его, как и у всех ближайших родственников.
— Так кушать надо постоянно или временно? Не каждый человек долго продержится без «вредного, но вкусного»...
— Сразу скажу: не нужно садиться на диеты. Они дают кратковременный эффект (посидел, встал, ушел), не работают, да и в принципе не существуют. Хочется сохранить результат? Нужно переходить на правильное питание, не наедаться на ночь, пить воду — минимум два литра в день — и в идеале заниматься спортом. Всю жизнь.
— Без всяких «срывов»?
— Если ты выбираешь сбалансированный рацион и изредка позволяешь себе поблажки, то относишься к этому как к плановому нарушению и после устраиваешь разгрузочный день. Важно не злоупотреблять «читмилами».
— А наследственность? Говорят, именно из-за нее многие люди мучаются от лишних кэгэ.
— Пустые отговорки. Генетика — это большая грудь и широкие бедра. Жир на животе и целлюлит на попе — это привычки питания, которые формируются в семье. Как кушают родители, так будет кушать и ребенок. И тут глупо искать виноватых.
— Некоторые фитнес-тренеры отказываются работать с теми, кто весит центнер и больше, и умудряются хамить им…
— Просто не хотят «запариваться». А иногда и не разбираются в питании, но тренируют людей. Когда мой знакомый попросил такого «специалиста» (не будем показывать пальцем) расписать рацион для набора мышечной массы, тот посоветовал ему есть пельмени на завтрак! Представляешь? С чрезмерно полными работать жизненно необходимо. Ведь они испытывают огромную нагрузку на колени, сосуды, позвоночник, внутренние органы и в основном задумываются об избавлении от нее. Лишний вес не идет никому, шанс похудеть есть у всех. Главное — дать его, не ранить словами, сохранить тактичность и деликатность. Я прошла через это и потому вызываю доверие: «Она смогла — и я смогу!». Клиенты сравнивают, вдохновляются, меняются. И их искренняя благодарность — моя высшая награда.
— Недавно у тебя родился сын. Позволь поздравить и спросить: сильно ли беременность повлияла на фигуру? Множество девушек переживают, что не восстановятся после родов.
— Приехав домой и подойдя к зеркалу, я расплакалась: живот навис, словно фартук, кубики исчезли с него. Переживала по этому поводу, испытывала сильнейший стресс, но вскоре поняла: все поправимо. Просто придется поработать. После рождения сына вес был 75 килограммов, а после первого месяца его жизни стал 67. Цель — 50 кг. Я иду к ней, как шла шесть лет назад, и непременно достигну.
