Врач-диетолог Наталья Круглова заявила, что главное условие для успешной борьбы с лишним весом - дефицит калорий в организме человека. Их должно поступать меньше, чем расходоваться.
Как рассказала специалист NEWS.ru, эта цель достигается двумя способами - пищевыми ограничениями и физическими нагрузками.
— Не нужно чрезмерно ограничивать себя в еде. Дефицит требуется на уровне 20–30% от суточной потребности. Активность повышает потребность в энергии и тоже провоцирует снижение веса, — подчеркнула эксперт.
Диетолог добавила, что худеющим опасно отказываться от жирного и сладкого полностью из-за рисков срыва и злоупотребления фаст-фудом и сладостями снова.
Круглова также сообщила, что абсолютный запрет «вызывает тревожность» вокруг подобных блюд. Также она порекомендовала избегать продуктов, которые повышают аппетит - соли, соусов, острых специй. И добавила, что снижающим вес не помешает минимизировать употребление сладкой газировки.
