Врач-терапевт Игорь Видяскин рассказал, как можно снизить артериальное давление без лекарственных средств. В беседе с NEWS.RU эксперт заявил: этому способствует регулярная физактивность (не менее 20 минут в день), а именно - ходьба, плавание, езда на велосипеде. Не помешают и расслабляющие практики - йога, массаж, медитация, глубокое дыхание
- Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых, а также нежирных продуктов, богатых белками, - посоветовал специалист. - И ограничьте употребление соли и животных жиров.
Также Видяскин порекомендовал избегать курения и алкоголя, поскольку никотин и этиловый спирт могут повышать давление, как и кофеин (лучше заменить кофейные напитки на альтернативы без него). При гипертонии поможет и снижение массы тела при ее избыточности с соблюдением здорового питания.
