Заместитель руководителя департамента труда и соцзащиты Москвы, глава программы «Московское долголетие» Владимир Филиппов назвал четыре эффективных способа, чтобы продлить жизнь. В беседе с NEWS.ru он сказал, что продлевают жизнь нагрузка мозга и спорт
- Сохранение физической активности, теплое общение и позитивный настрой, умственная деятельность и своевременное прохождение медицинских обследований - рецепт долголетия, - перечислил Владимир Филиппов.
Собеседник уточнил, что в возрасте старше 50 лет заниматься спортом нужно с особым удовольствием. Идеально подходят скандинавская ходьба, традиционная гимнастика и так называемые восточные практики. Особое значение для большинства людей старше 50 лет является также нагрузка мозга.
Филиппов сослался на опыт Японии, где старость изучена достаточно хорошо. Очередное исследование, проведенное в этой стране, показало, что у пожилых людей, которые занимались интеллектуальным трудом, постоянно читали, решали кроссворды, продолжительность жизни в среднем была на четыре года дольше
Третьим фактором, влияющим на продление жизни является окружение человека. По словам эксперта, одинокие люди в среднем живут на 5-6 лет меньше, а теплое дружеское общение продлевает жизнь.
Филиппов порекомендовал взять за правило своевременное прохождение качественных медицинских обследований и это четвертый фактор, влияющий на качество и продолжительность жизни.
- Лучший пациент, это тот, кто заблаговременно обращается к врачу, проходит необходимые исследования, чтобы предотвратить или на ранних стадиях выявить заболевания, — подчеркнул Владимир Филиппов.
Добавим, что оценка скорости ходьбы, а также способность человека удерживать равновесие на одной ноге могут позволить определить, насколько здоровым будет его организм в старости. Всего же существует 9 тестов при прохождении которых можно оценить перспективу долголетия.
