Восьмичасовой сон важен для нормального функционирования организма человека, сообщила эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина в беседе с корреспондентом NEWS.ru. По ее словам, правильный и полноценный сон способствует похудению без какого-либо вреда для здоровья.
Эндокринолог подчеркнула, что часы сна должны быть в строго определенное время. По ее словам, засыпать следует не позднее 22 часов, поскольку именно с этого вечернего часа начинается вырабатываться гормон сна — мелатонин, чрезвычайно важный для здорового метаболизма.
«Помните: если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные», — сказала Мария Калошина.
Эксперт отметила, что, к сожалению, многие люди в рабочие дни жертвуют сном ради продолжительного отдыха в выходные.
Вместе с тем и слишком долгий сон может привести к нежелательному эффекту, предупредила эксперт.
«Спать тоже лучше в определенном положении. Оптимальная поза - на спине, так как такое положение не нагружает шею и позвоночник. Но оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Поэтому им рекомендуется спать на боку в позе эмбриона», — уточнила специалист.
Крепкий и здоровый сон обеспечивают хорошее проветривание помещения, отключенные гаджеты, отсутствие яркого света, удобные и качественные матрац и подушка с дышащим хлопковым бельем.
Ранее сообщалось, что недостаток сна может привести к сахарному диабету второго типа. особенно высокому риску подвержены те люди, которые спят меньше шести часов.
