Для укрепления иммунитета и здоровья человеку в осенне-зимний период жизненно необходимы витамины А, С и D. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
Волынкина уточнила, что, к примеру, ретинол (витамин А) обладает противовоспалительными качествами и препятствует разрушению печени, а при его недостатке могут возникать судороги в ногах, проблемы с кожей и волосами, а также нарушения сна.
«В осенне-зимний период люди чаще всего испытывают недостаток витамина D по причине сокращения светового дня, идет нехватка ультрафиолета, - комментирует специалист. - Витамин C укрепляет иммунитет человека. Железо очень важно для поддержания уровня гемоглобина, который помогает организму вырабатывать красные тельца, а красные тельца регулируют температуру тела. Если человек мерзнет, хотя тепло оделся, вероятнее всего у него просто не хватает железа».
Если имеется дефицит витамина D, то могут появиться депрессия и раздражительность, уменьшиться мозговая деятельность и уровень витамина C. По словам специалиста, даже при нехватке всего одного витамина состояние человека может значительно ухудшиться. Чтобы этого избежать, следует укреплять свой организм, подчеркивают эксперты.
