Изменение графика питания и увеличение физической нагрузки помогут сдвинуться с мертвой точки при похудении, сообщила в беседе с корреспондентом NEWS.ru Мария Волынкина, диетолог и фитнес-тренер. Волынкина отметила, что в таких случаях как правило худеющие переходят на циклическую диету или так называемое интервальное голодание.
«Бывает, что люди, стремясь быстро сбросить вес, употребляют слишком мало калорий, а желательно употреблять 800 ккал, чтобы похудеть, если их 500 ккал, то человек не похудеет из-за недостатка питательных веществ, - поясняет эксперт. - Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, пить воду из расчета 0,3 л на 1 кг веса. Обязательна физическая нагрузка — два-три раза в неделю заниматься активным спортом».
Временная остановка снижения веса может наступить через три недели с момента начала диеты и продлиться до нескольких месяцев. По словам Волынкиной такое случается из-за снижения скорости обмена веществ и различных гормональных нарушений в организме.
