От нехватки кислорода серьезно страдают мозг, дыхательная система, печень и почки. Высокое содержание оксидантов в загрязненном воздухе может способствовать развитию онкологических заболеваний. Особенно вреден длительный контакт со смогом для детей, поскольку наночастицы токсичных аэрозолей оказывают негативное воздействие на иммунную систему детей, а также поддерживают хроническое воспаление в организме при продолжительном воздействии.
Как помочь организму пережить непростой период смога и уберечь здоровье дыхательной системы? Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Зинаида Дондоковна Андреева предлагает несколько эффективных рекомендаций для защиты здоровья легких.
Ограничьте время на улице
В дни с высоким уровнем загрязнения старайтесь минимизировать время, проведенное на свежем воздухе. Особенно это касается утренних и вечерних часов, когда концентрация вредных веществ максимальна.
Используйте марлевые маски
При выходе на улицу в условиях сильного смога рекомендуется носить защитные маски, которые помогут фильтровать вредные частицы и снизить их попадание в дыхательные пути. Маску особенно рекомендуется носить пожилым людям, детям, людям, страдающим сердечно-сосудистыми или легочными заболеваниями, аллергикам.
Поддерживайте иммунитет
Поддерживайте иммунитет, обогатив свой рацион овощами и фруктами, богатыми витаминами и антиоксидантами. Они помогут укрепить иммунную систему и защитить организм от негативного воздействия. Алкоголь и курение в этот период полностью противопоказаны.
Пейте больше воды
Обильное питье защитит организм от обезвоживания и ускорит процесс выведения токсинов. Отдайте предпочтение фильтрованной бутилированной воде, минеральной воде без газа, кислородным коктейлям.
Правила проветривания
Проветривайте помещение в часы, когда уровень загрязнения ниже, например, рано утром или поздно вечером. Важно поддерживать свежий воздух в квартирах, но открытое для проветривания окно следует затянуть влажной марлей или простыней. Москитные сетки защиту от смога не дают.
Пройдите диагностику дыхательной системы
Сильная нагрузка на органы дыхания негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Выявить отклонения в работе органов дыхания поможет спирометрия. Если у вас появился затяжной сухой кашель (без мокроты), развилась аллергия на пыль и резкие запахи, беспокоят одышка, затруднение вдоха или выдоха — вам рекомендовано пройти спирометрию. Бесплатно по полису ОМС пройти спирометрию можно в наших центрах здоровья, находящихся по адресам: ул. Жердева, 100, и Советская, 32б. Тел. для записи: 377-300, а также через портал Госуслуги.
Результаты спирометрии позволят вашему лечащему врачу-терапевту, пульмонологу исключить риски развития заболеваний дыхательных путей, а при наследственной предрасположенности к бронхолегочным заболеваниям, либо при диагностированных хронических заболеваниях легких и бронхов — своевременно отслеживать и улучшать ваше состояние.
Обратитесь к специалистам
Если у вас есть хронические заболевания органов дыхания, обязательно консультируйтесь с врачом о том, как защитить свое здоровье в условиях смога. При симптомах интоксикации — головной боли, слабости, повышенной утомляемости, при кашле и одышке — обратитесь к врачу.
Берегите здоровье своих легких и будьте здоровы!
