После новогодних праздников не рекомендуется садиться на строгую диету, сообщила нутрициолог Наталья Фарисеева. В беседе с корреспондентом NEWS.ru специалист отметила, что организм от этого будет испытывать только стресс, что может привести к еще большему перееданию и набору веса.
«Нельзя сразу после новогодних праздников садиться на строгую диету в виде смузи и салатов с фруктами, - комментирует Наталья Фарисеева. – Столько резкая смена питания оберется перееданием и расстройством желудочно-кишечного тракта».
Эксперт сообщила: чтобы вернуться в прежнюю форму, нужно просто убрать из рациона все продукты промышленной переработки. Это, в том числе колбасы, соусы, сладости, выпечка, молочные продукты, а также алкоголь.
«Еще необходимо пить достаточно теплой воды, травяных чаев, морсы из ягод, - говорит специалист. — Это поможет растворить и вывести токсины, снизить чувство голода и не переесть».
В рационе обязательно необходим белок, животный и растительный. Фарисеева рекомендует мясо птицы, яйца, рыбу и морепродукты. Можно устроить разгрузочные дни, используя в пищу растительный белок — чечевицу, фасоль, тофу, органический растительный протеин. А вот орехи и семена лучше исключить,
Овощи надо запекать, тушить или готовить на пару, добавить в рацион зелень и листья салата, которые богаты антиоксидантами.
