Бизнес-психолог Гульнара Зиннатуллина в беседе с NEWS.ru перечислила ключевые признаки профессионального выгорания. Среди них — апатия, раздражительность, хроническая усталость и снижение работоспособности. Согласно данным 2024 года, более 60% российских работников столкнулись с подобными симптомами, причем наиболее уязвимыми оказались специалисты IT-сферы, медицины и образования.
Цифры прошлого года демонстрируют тревожную тенденцию: около 63% сотрудников отмечают у себя признаки профессионального истощения. Особенно остро проблема проявляется в IT, медицине и образовании, где эмоциональные нагрузки особенно высоки.
По словам Зиннатуллиной, выгорание развивается постепенно и часто остается незамеченным до критического момента. Основные симптомы включают не только апатию и раздражительность, но и постоянную усталость, снижение продуктивности, а также повышенную тревожность.
Психолог обратила внимание на парадокс: чаще всего от выгорания страдают ответственные и мотивированные сотрудники, привыкшие работать на пределе возможностей. Они склонны игнорировать переутомление, что в итоге приводит к эмоциональному кризису.
Ранее клинический психолог Екатерина Вали отмечала, что для предотвращения выгорания важно ежедневно находить хотя бы 15 минут для полноценного отдыха. В противном случае хронический стресс может привести к серьезным последствиям, включая депрессию и даже развод, если проблема затрагивает отношения в паре.
Эксперты сходятся во мнении: своевременное внимание к своему состоянию и регулярные паузы в работе помогают сохранить не только профессиональную эффективность, но и психическое здоровье.
