Эксперты Центра восточной медицины в столице Бурятии поделились рекомендациями о том, как сохранить активность и качество жизни в зрелом возрасте. По мнению специалистов, гармоничное старение — это комплексный процесс, требующий внимания как к физическому, так и психологическому здоровью.
Одним из ключевых факторов является постоянное обучение. "Нейронные связи нуждаются в регулярной тренировке, — объясняют врачи. — Освоение иностранного языка, музыкального инструмента или нового хобби помогает поддерживать когнитивные функции на должном уровне". Не менее важна эмоциональная честность — признание своих чувств и потребностей. Специалисты подчёркивают: "Если вы испытываете одиночество или заметили тревожные симптомы, важно говорить об этом открыто, а не заниматься самообманом".
Социальные связи тоже играют особую роль в процессе старения. "Изоляция — серьёзный фактор риска, — предупреждают медики. — Регулярное общение не только снижает уровень стресса, но и укрепляет когнитивные способности". Для тех, кто остался без семьи, рекомендуют искать единомышленников в клубах по интересам или волонтёрских организациях.
Физическое здоровье требует особого внимания: "Средиземноморская диета, ежедневные пешие прогулки и простые упражнения помогают сохранить мышечную массу и общий тонус организма". Не менее важно иметь любимое занятие, которое наполняет жизнь смыслом — будь то кулинария, садоводство или путешествия.
Особое внимание врачи уделяют медикаментозной терапии: "Препараты, эффективные в 50 лет, могут быть бесполезны или напротив, вредны в 70. Регулярные консультации с врачом помогают корректировать лечение в соответствии с изменениями организма".
Завершая рекомендации, специалисты Центра советуют заранее планировать возможные сложности: "Обсудите с близкими, как действовать в случае падений, госпитализации или ухудшения памяти. Это избавит родных от лишних переживаний и позволит вам сохранить контроль над ситуацией".
