В Улан-Удэ стартовала акция "Неделя активного образа жизни". Как сообщили в Центре восточной медицины, мероприятие направлено на популяризацию здорового образа жизни среди жителей города. Специалисты центра подчеркивают, что физическая активность важна в любом возрасте, но должна быть регулярной и дозированной. Они рекомендуют избегать крайностей - не следует тренироваться до изнеможения, но и делать длительные перерывы на месяц-другой тоже не стоит. Лучший подход - это комфортные нагрузки, соответствующие возрасту и состоянию здоровья каждого человека.
Особое внимание в рамках акции уделяется ходьбе как наиболее доступному виду физической активности. Врачи центра объясняют, что регулярные пешие прогулки оказывают комплексное положительное воздействие на организм. Во-первых, они укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск соответствующих заболеваний. Во-вторых, способствуют увеличению плотности костной ткани. В-третьих, помогают стабилизировать артериальное давление. Кроме того, ходьба является эффективным способом нормализации веса, так как во время прогулок сжигается в пять раз больше калорий, чем в состоянии покоя.
Специалисты центра отмечают, что во время ходьбы происходит интенсивное насыщение мышц кислородом, что приводит их в тонус и способствует постепенному снижению веса. Этот вид активности особенно рекомендован тем, кто только начинает вести активный образ жизни. Помимо физических аспектов, ходьба положительно влияет на когнитивные функции мозга, помогает снизить уровень стресса и нормализовать режим сна.
