Внезапно накатывающая усталость и необъяснимое желание отказаться от общения могут сигнализировать о серьезной перегрузке нервной системы. Как поясняет в бесе с NEWS.ru психолог Милана Орехова, такое состояние часто возникает не из-за сезонных изменений, а становится следствием перенасыщения информацией, постоянными встречами и непрерывным потоком уведомлений. Организм таким образом требует перезагрузки, даже когда внешне все выглядит благополучно.
Особенность этого состояния в его внезапности: человек может чувствовать себя полностью истощенным без видимых причин. Психолог отмечает, что осенью эти симптомы усиливаются из-за естественной адаптации к холоду и сокращению светового дня, но корень проблемы глубже. Нервная система современного человека постоянно подвергается атаке стимулов, и момент, когда хочется тишины и покоя, становится криком о помощи перегруженной психики.
Эксперт предлагает конкретные шаги для восстановления баланса. Прежде всего, необходимо обеспечить цифровой детокс и проводить время в тишине без разговоров. Добавление дневного света и физической активности на свежем воздухе помогает перезагрузить биологические ритмы. Не менее важны качественное питание и соблюдение режима сна — базовые, но часто игнорируемые элементы саморегуляции.
По словам Ореховой, энергия возвращается естественным образом, когда тело и психика получают то, в чем действительно нуждаются: отдых и жизненное пространство, свободное от внешних раздражителей. Интересно, что другие специалисты дополняют эти рекомендации — например, ароматерапия с использованием эфирных масел с противовоспалительными свойствами может стать дополнительным инструментом в борьбе с осенней хандрой и усталостью.
