Ориентация на фитнес-блогеров и слепое копирование чужих программ для снижения веса является одной из распространенных, хотя и неочевидных ошибок, допускаемых женщинами. Об этом рассказала глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с NEWS.ru. Она призвала отказаться от универсальных схем, отметив, что эффективное похудение требует учета уникальных особенностей организма.
По словам эксперта, главная проблема заключается в том, что женщины зачастую берут за образец программы, не учитывая собственный уровень физической подготовки, состояние здоровья и другие важные индивидуальные параметры. «Женское тело меняется не линейно: внешний вид колеблется в зависимости от фазы цикла, уровня стресса и сна», — пояснила Силина.
Специалист обратила внимание на психологический аспект: из-за естественных колебаний формы может возникать ощущение, что усилия не приносят результата, даже при реальном прогрессе. «В итоге даже при реальном прогрессе, который обычно становится заметен через 8–12 недель регулярных тренировок, возникает ощущение, что «ничего не работает»», — отметила глава НФС.
Вместо следования чужим схемам Елена Силина рекомендует привлекать профессиональную помощь. Индивидуальный подход, разработанный совместно с персональным тренером в фитнес-центре, поможет организовать процесс тренировок с учетом всех особенностей организма и целей.
Ранее кандидат медицинских наук, психиатр и психотерапевт Татьяна Зеленкова-Захарчук также предупреждала о рисках необдуманных ограничений. Она отмечала, что строгие диеты могут привести к обратному эффекту и увеличению массы тела в будущем, и подчеркивала, что снижение веса возможно без применения жестких мер.
