Человек может проснуться посреди ночи и не суметь заснуть снова из-за резкого снижения уровня сахара в крови или всплеска гормонов стресса, заявила NEWS.ru врач общей практики, гериатр, гастроэнтеролог и нутрициолог Елена Павлова.
По её словам, пробуждение около трёх часов ночи — распространённое явление, которое с медицинской точки зрения почти всегда объясняется пересечением физиологических ритмов и скрытых нарушений. Причина иногда кроется в гипогликемии: если на ужин были простые углеводы (сладкое, белый хлеб) или ужин вообще пропустили, к трём часам ночи глюкоза может упасть ниже критической нормы. Мозг включает сигнал спасения, выбрасывает адреналин и глюкагон, что прерывает сон сердцебиением и внутренней дрожью.
Сон человека цикличен, пояснила Павлова. С 02:00 до 04:00 наступает самая глубокая стадия, после которой обычно происходит короткое физиологическое пробуждение для смены положения тела. Проблема возникает, когда на этот естественный промежуток накладывается избыточная активация нервной системы. Примерно в три часа ночи выработка мелатонина достигает пика и одновременно начинается первый подъём гормона стресса, готовящего организм к пробуждению. Если человек живёт в состоянии тревоги, это даёт непропорционально мощный выброс адреналина и кортизола, и мозг воспринимает сигнал как опасность.
Ещё одна возможная причина — остановка дыхания во сне. Врач подчеркнула, что во сне расслабляются мышцы глотки, и у предрасположенных людей это может привести к апноэ. После паузы мозг резко выбрасывает порцию стрессовых гормонов, заставляя человека вдохнуть и проснуться.
