Заведующий отделением амбулаторной гериатрии РГНКЦ Пироговского университета, врач-гериатр Андрей Изюмов в беседе с NEWS.ru опроверг распространённое мнение о пользе кроссвордов для тренировки мозга у пожилых людей. По словам специалиста, этот вид занятий не даёт ожидаемого эффекта, поскольку для формирования новых нейронных связей требуются принципиально новые знания и навыки.
Врач пояснил, что на сегодняшний день существует множество вариантов когнитивного тренинга, но всех их объединяет общий принцип: новые знания способствуют образованию нейронных связей. Выполнение же одних и тех же действий не даёт такого результата. «Кроссворды — самая частая ошибка. Если вы всю жизнь их разгадываете, то ваш мозг стал в этом настоящим экспертом, и для него такая задача — уже не тренировка, а привычная работа. Эффект будет минимальный», — предупредил Изюмов.
Гериатр подчеркнул, что наибольшую пользу приносит новое хобби, которое максимально отличается от привычного образа жизни. Тем, кто 20 лет проработал инженером, врач рекомендует попробовать рисование, лепку, игру на гитаре или изучение иностранного языка. Если же человек занимался гуманитарными науками, ему стоит освоить технические навыки.
Даже небольшие изменения в повседневных делах могут дать положительный эффект, отметил специалист. Он предложил ходить в магазин незнакомой дорогой, переставить столовые приборы в другой ящик, попробовать чистить зубы левой рукой (для правшей), посадить на огороде что-то новое или освоить новый рецепт. «Даже самые маленькие изменения заставляют мозг формировать новые нейронные связи», — заключил Изюмов.
Ранее невролог Валерий Новоселов также заявлял, что аэробные упражнения и здоровое и разнообразное питание помогают снизить риск когнитивных нарушений, включая болезнь Альцгеймера. Кроме того, он рекомендовал регулярно тренировать мозг и поддерживать активное общение с окружающими.
