В жаркие и душные ночи у многих людей возникают проблемы с нормальным сном, и чтобы не допустить нарушения режима сна, важно соблюсти несколько простых, но эффективных правил. Как рассказала агентству NEWS.ru врач-сомнолог София Черкасова, в первую очередь нужно хорошо проветрить помещение за несколько часов до сна.
Эксперт поясняет, что если в комнате душно и мало кислорода, то и холод, и жара переносятся гораздо сложнее. Сомнолог также отметила, что постельное белье в летний зной должно быть из натуральных материалов — льна или хлопка.
- Эти материалы должны отводить влагу и температуру, чтобы человек банально мог спать, — подчеркнула София Черкасова.
Так же врач-сомнолог рассказала о существовании подушек с охлаждающим эффектом, которые помогут сделать сон крепче в жаркую погоду.
- Сейчас производят подушки, которые имеют охлаждающий эффект. Это или специальная ткань, которая практически не нагревается от тепла человеческой кожи, или есть еще подушки с техногелем. Они забирают тепло, благодаря чему хорошо ощущается эффект прохлады, — подчеркнула София Черкасова.