После различных праздников, в том числе новогодних, важно установить режим правильного и сбалансированного питания, чтобы устранить ощущение тяжести в животе, рассказала NEWS.ru тренер и диетолог Мария Волынкина. Она порекомендовала уменьшить потребление углеводов и, напротив, увеличить количество белковых продуктов. По словам диетолога, в рацион хорошо добавить больше рыбы, мяса, творога и яиц.
«Старайтесь после застолья и перед тренировкой дать себе отдых, не есть за 1,5 часа до тренировки, - говорит Мария Волынкина. - Не рекомендуется кидаться в жесткую диету, все должно быть сбалансированно. Наши мышцы нуждаются в качественной подпитке, а это белковые продукты — протеиновые коктейли, мясо, рыба, творог, яйца.
Ранее тренер Волынкина рассказала NEWS.ru, что после продолжительного перерыва важно «пережить» первые три тренировки. Если удастся этого достичь, то сохранится мотивация, а организм сам захочет вести вас в зал, сказала она.
