«Пивной живот» — популярное название абдоминального ожирения, развивающееся у мужчин на фоне чрезмерного пристрастия к алкогольному напитку. Как сообщил в беседе с NEWS.ru доцент кафедры спортивных дисциплин Госуниверситета просвещения фитнес-тренер Александра Сулим, проблему можно решить лишь с помощью правильного питания и физических упражнений. Сулим порекомендовала мужчинам свести к минимуму потребление сахара, соли, изделий из белой муки и насыщенные жиры.
Эксперт сообщила, что предпочтение надо отдавать овощам, несладким фруктам, ягодам, зелени, цельным злакам, белому мясу, кисломолочным продуктам и рыбе.
- Готовьте на пару, варите или запекайте. Откажитесь от мелких перекусов, особенно ночью, тщательно пережевывайте пищу. Питайтесь четыре — шесть раз в день, — посоветовала Александра Сулим.
Кроме того, как подчеркнула фитнес-тренер, от «пивного живота» помогут избавиться такие физические упражнения, как берпи, скручивания, планка, приседания с отягощениями и без, а также выпады. Еще специалист порекомендовала мужчинам заниматься плаванием, бегом, тренировками со свободными весами (штанги, гантели) и на тренажерах.
Сулим подчеркнула, что есть и другие способы избавиться от «пивного живота»: это, например, липосакция, различные виды аппаратной терапии, криолиполиз и прочее. «Но лучше отдать предпочтение физическим упражнениям и диете», — сказала она.
