Полный отказ от хлеба, в том числе булочных изделий, поможет похудеть на 4 килограмма за месяц, сообщила в беседе с NEWS.ru диетолог Асият Хачирова. Она отметила, что мучное - высококалорийный продукт с низкой питательной ценностью, а потому не способно обеспечить относительно продолжительную сытость.
- То есть калорий с хлебом вы получаете много, а сытость от него надолго не сохраняется, и если человек удалит из своего рациона булки, хлеб, то он будет худеть быстрее, - рассказала диетолог Хачирова. - Причем эффект не заставит себя долго ждать — от 2 до 4 килограммов за месяц можно сбросить легко.
При этом эксперт уточнила, что отказаться от мучного можно легче, если оставить в своем рационе гречку, перловку, полбу, овсянку долгой варки, а также бурый рис, кукурузную, ячневую и пшеничную крупы. Еще диетолог рекомендовала не исключать из рациона макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
«Это правильные углеводы, из которых человек получает максимальное и продолжительное насыщение, а значит и снижение веса будет происходить плавно и комфортно», — подчеркнула специалист.
Ранее Диетолог Елена Козловская порекомендовала худеющим пить по 40 мл жидкости на 1 кг желаемого веса в сутки. Алкогольные и сладкие напитки приравняются не к питью, а к еде, уточнила она.
