Рацион питания играет ключевую роль в контроле артериального давления, сообщили в ГБУЗ "Республиканский психоневрологический диспансер". Медики объяснили, какие продукты способствуют гипертонии, а какие, напротив, помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Чрезмерное употребление поваренной соли приводит к задержке жидкости в организме, повышению выработки гормона ренина и росту артериального давления. Врачи рекомендуют сократить её потребление, заменяя натуральными специями и травами. Особенно много натрия содержится в колбасных изделиях, сырах, консервах, солёной рыбе, снеках и фаст-фуде.
Калий – природный защитник сердца. Этот микроэлемент нейтрализует вредное воздействие натрия и поддерживает здоровье сосудов. Специалисты советуют ежедневно употреблять не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов. Богаты калием сухофрукты, печёный картофель, авокадо и семена подсолнечника.
Магний помогает регулировать сосудистый тонус и снижает нагрузку на нервную систему. Его основные источники – орехи, семечки, цельнозерновые продукты, а также свежие овощи и фрукты.
Сбалансированное питание с ограничением соли и достаточным количеством калия и магния – простой, но эффективный способ поддержать нормальное давление и предотвратить развитие гипертонии.
