Специалисты Центра восточной медицины в Улан-Удэ подтвердили уникальные свойства обычной питьевой воды в процессе снижения веса и общего оздоровления организма. Оказалось, что регулярное употребление достаточного количества воды позволяет ускорить метаболизм на 20-30%, что способствует более активному сжиганию калорий. Особенно заметный эффект дает употребление холодной воды, так как организм вынужден тратить дополнительные энергетические ресурсы на ее нагрев до температуры тела. Всего два литра холодной воды в день помогают незаметно избавиться примерно от 100 лишних килокалорий, говорится в телеграм-канале Центра Восточной медицины в Улан-Удэ.
Вода является эффективным средством контроля аппетита. Стакан воды, выпитый за полчаса до приема пищи, позволяет сократить объем потребляемых продуктов на 10-15%. Этот эффект достигается благодаря тому, что вода временно заполняет желудок, создавая ощущение сытости и уменьшая чувство голода. Кроме того, вода играет ключевую роль в процессах детоксикации организма. При поддержании оптимального водного баланса почки работают значительно эффективнее, своевременно выводя продукты распада и токсичные вещества.
Особое значение вода приобретает для людей, занимающихся спортом и фитнесом. Даже незначительное обезвоживание, составляющее всего 2% от массы тела, приводит к заметному снижению эффективности тренировок на 10-15%. Достаточное потребление воды помогает поддерживать работоспособность мышечной системы, предотвращает возникновение судорог и значительно ускоряет процесс восстановления после физических нагрузок.
Специалисты рекомендуют выработать простую, но важную привычку - начинать каждый день со стакана чистой воды комнатной температуры и поддерживать водный баланс в течение всего дня. Такой нехитрый прием может стать важным шагом не только на пути к стройной фигуре, но и к общему улучшению самочувствия и состояния здоровья.
