Специалисты предложили ряд мер для преодоления хронической усталости в осенний период. Как сообщила NEWS.ru заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова, для возвращения энергии и поддержания иммунитета необходим комплексный подход, включающий нормализацию сна и физическую активность.
По словам врача, прием витамина D может помочь в борьбе с хронической усталостью, однако перед его применением необходимо сдать анализы и проконсультироваться со специалистом. "Осенью и зимой имеет смысл проверить уровень витамина D и железа в организме с помощью анализов и по показаниям врача начать принимать соответствующие добавки, а также комплексы с витаминами группы B и магнием. Самостоятельно начинать прием витаминов не стоит", - пояснила Чиркова.
Для эффективной борьбы с постоянной усталостью рекомендуется наладить режим сна, обеспечивая не менее семи-восьми часов отдыха в сутки. Также важны регулярная физическая активность и полноценное разнообразное питание. Соблюдение этих рекомендаций поможет вернуть энергию, повысить работоспособность и поддержать иммунитет.
Ранее бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева обратила внимание на проблему эмоционального выгорания. По ее словам, многие люди путают постоянную занятость с продуктивностью, что приводит к перегрузкам и истощению. Для профилактики выгорания психолог рекомендовала перестать тратить силы на выполнение чужих требований и ожиданий, а также практиковать когнитивную честность.
