С наступлением осени многие люди сталкиваются с перепадами настроения и общим упадком сил. Психиатр-нарколог Василий Шуров в разговоре с NEWS.ru пояснил, что в наибольшей степени осенним обострениям подвержены эмоционально нестабильные личности, дети и подростки, а также люди с наследственной предрасположенностью .
По словам Шурова, эмоционально неустойчивые люди склонны придавать избыточное значение внешним событиям, и многие из них заранее ожидают ухудшения состояния с приходом осени. Для школьников сложность представляет резкое возвращение к учебному процессу после летних каникул. Специалист также отметил, что проблема имеет генетическую составляющую — при общении с пациентами часто выясняется, что в их семьях есть родственники с аналогичными сезонными проблемами.
Сезонные изменения влияют на психическое состояние через несколько механизмов. Сокращение светового дня приводит к снижению выработки "гормона радости" серотонина и витамина D, что негативно сказывается на настроении и мотивации. Одновременно увеличивается производство мелатонина — гормона сна, вызывающего сонливость и апатию в дневное время. Кроме того, возвращение к работе после отпусков и необходимость адаптироваться к новому режиму дня создают дополнительную психологическую нагрузку.
Для смягчения проявлений осеннего обострения Шуров рекомендует искать "маленькие удовольствия" в повседневной жизни — заниматься спортом, смотреть любимые сериалы, уделять время кулинарии или прогулкам на природе. В темное время суток он советует больше времени проводить с семьей и посещать различные мероприятия .
