Россияне этой осенью массово столкнулись с сезонным ухудшением психологического состояния. По словам психолога-консультанта Анастасии Быстровой, спрос на услуги специалистов вырос на 30%, что свидетельствует о значительном распространении осенней хандры среди населения, пишет NEWS.ru.
Эксперт поясняет, что такая реакция организма является естественной. «Если летом все бурлит, то осенью организм хочет успокоиться, перестроиться к зиме. Важно разрешить себе адаптироваться к новому периоду и признать, что хандра осенью — нормальное состояние», — отмечает Быстрова.
Психолог предлагает несколько действенных способов борьбы с сезонной апатией. В первую очередь необходимо наладить режим сна и бодрствования, для чего особенно важны дневные прогулки и правильное питание. Особое внимание стоит уделить созданию комфортной эмоциональной среды через простые радости: использовать любимые цвета в одежде и интерьере, окружать себя приятными ароматами ванили, апельсина, корицы или чабреца.
Эффективным инструментом против хандры становится планирование, которое дает чувство контроля над ситуацией. Быстрова рекомендует вести дневник задач, обязательно включая в планы встречи с друзьями и другие приятные мероприятия.
Если самостоятельные усилия не приносят результата, а хандра перерастает в апатию и депрессивное состояние, не стоит бояться обратиться за профессиональной помощью. «Иногда достаточно одной встречи, чтобы изменить взгляд на ситуацию», — подчеркивает психолог.
Быстрова называет осень «временем трансформации» и предлагает использовать этот период для переосмысления достижений и планов. «Возможно, ответы могут не понравиться, но не стоит их бояться. Важно быть добрым к себе и с любовью направлять себя дальше на жизненном пути», — резюмирует специалист.
