Диетолог и нутрициолог Анна Ивашкевич рассказала, какие продукты питания укрепят иммунитет, ослабевший к осени. Как заявила эксперт в беседе с NEWS.ru , это не только витамины и пищевые добавки, но и сезонные овощи и фрукты.
Например, в сливах, грушах и яблоках содержится большое количество клетчатки, а в зелени - витамина К. Хлебобулочные изделия и десерты можно заменить на мед, где есть биотин и креатин, витамины С, К и Е, а также облепиху: растолочь ягоды и при желании добавить немного сахара.
Кроме того, специалист посоветовала есть чеснок, который назвала «ярым противовирусным средством». Его экстракт чеснока помогает понизить уровень холестерина в крови. Не помешает пропить и цинк - один из ключевых минералов и главных помощников в борьбе с вирусом и поддержке иммунитета.
