Профессор кафедры терапии медицинского факультета Госуниверситета просвещения, терапевт Оксана Пивоваров рассказала, как эффективно снизить уровень холестерина в крови. В беседе с NEWS.ru профессор сообщила, что нормализовать уровень холестерина можно, если снизить употребление красного мяса и жирного молока. Кроме того, специалист рекомендовала исключить трансжиры, которые содержат в себе чипсы, попкорн, сливки и кондитерские изделия с глазурью.
«Чтобы снизить артериальное давление и уменьшить всасывание в кровь холестерина, употребляйте в пищу больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, а также с растворимой клетчаткой», - посоветовала Оксана Пивоварова.
Она уточнила, что клетчатка имеется во фруктах, пшенице, овощах, бобовых, луке, топинамбуре, а также в цикории. Вместо сладкой газировки лучше всего пить простую чистую воду без газа.
Ситуацию с холестерином улучшит отказ или сведение до минимума употребление алкогольных напитков, повышающих артериальное давление и провоцирующих развитие сердечной недостаточности и инсультов, подчеркнула терапевт.
Также специалист посоветовала снизить вес, бросить курить и заняться спортом.
- Старайтесь больше двигаться, - сказала Оксана Пивоварова. - Ставьте машину подальше от офиса, гуляйте во время обеденного перерыва, занимайтесь физическим трудом, например, работой на даче.
