Специалисты Центра Восточной медицины Улан-Удэ сообщили, что мужчинам рекомендуется пить по 10 стаканов жидкости в день, а женщинам — около 8 стаканов. Здесь уточнили, что в эту цифру также входит вода, которую люди получают из фруктов, овощей, чаев и супов.
Как отмечают специалисты, летом мы пьём больше воды без особого усилия, так как жара вызывает жажду. Зимой тоже надо следить за питьевым режимом, тем более что в холода есть немало факторов, провоцирующих обезвоживание.
«Из-за центрального отопления и обогревателей воздух в помещениях, как правило, очень сухой. Да и в мороз наше тело тоже теряет влагу — именно поэтому в стужу изо рта идёт пар», - подчеркивают в Центре Восточной медицины.
О том, что человек пьет недостаточно жидкости, свидетельствует сухая кожа, потрескавшиеся губы, головокружение, сухость слизистой носа. «Из-за последнего фактора человек может ещё и чаще болеть, - комментируют в Центре. - Дело в том, что слизистая помогает защитить наш организм от респираторных инфекций».
Врачи отмечают также, что люди старше 65 лет начинают хуже ощущать и распознавать жажду, а бывает, что пожилые люди не замечают симптомы сильного обезвоживания. Вот почему так важно помочь родственникам отследить количество выпиваемой ими воды.
Специалисты Центра Восточной медицины поделились советом: «Возьмите бутылку нужного объёма, налейте в неё воду и таким образом отслеживайте, сколько вы выпили».
