Терапевт Видновской клинической больницы Сабина Дельманова рассказала NEWS.ru, как сохранить здоровье спины во время дачного сезона. По статистике, боли в пояснице – самая частая жалоба огородников.
"Чтобы избежать проблем с поясницей, забудьте о трудовых рекордах, – предупреждает доктор. – Каждые 30 минут делайте перерыв. Идеально лечь на спину на твердую поверхность – это помогает мышцам расслабиться и предотвращает спазмы".
Особое внимание врач уделила правильной позе при работе: "Если нужно низко наклоняться, лучше встать на четвереньки. В такой позиции позвоночник сохраняет естественные изгибы, а нагрузка распределяется равномерно".
Дельманова категорически не рекомендует: поднимать тяжести резкими движениями; носить грузы в одной руке; долго оставаться в одной позе.
"Чередуйте виды деятельности – после стоячей работы переходите к сидячей, затем к подвижной", – советует специалист.
Врач также предостерегает от другой распространенной ошибки: "Многие, разгорячившись, снимают теплую одежду, забывая о прохладной весенней погоде. Переохлаждение – прямой путь к болям в спине".
Напомним, что перед началом огородных работ обязательно нужно делать разминку. Как ранее сообщала врач Ольга Чиркова, это простое правило помогает избежать серьезных проблем со здоровьем. Специалисты сходятся во мнении – умеренность и регулярные перерывы гораздо важнее скорости выполнения дачных работ.
