По мнению психолога Евгении Александровой, главный ключ к умению отказывать - это любовь к себе. В интервью NEWS.ru специалист объяснила, что именно внутреннее принятие себя помогает женщинам говорить "нет" уверенно и без оправданий. "Когда у человека есть внутренний стержень, отпадает потребность объяснять свои решения", - подчеркивает эксперт.
Александрова выделила два основных правила грамотного отказа. Первое - формулировать его четко и спокойно, без попыток смягчить. "Как только после "нет" следует "потому что", вы отдаете инициативу другому человеку, создавая пространство для манипуляций", - предупреждает психолог. Второе правило - преодолеть глубинные страхи, которые чаще всего мешают женщинам отказывать: боязнь показаться грубой, потерять расположение близких или столкнуться с осуждением.
Специалист связывает эту проблему с воспитанием. "Все "хорошие девочки" в итоге оказываются глубоко неудовлетворенными, потому что не умеют ставить себя на первое место", - констатирует Александрова. Она настаивает, что способность отказывать - это не проявление эгоизма, а показатель психологической зрелости. "Женщина, которая говорит "нет" без чувства вины, не теряет, а укрепляет свое достоинство", - утверждает психолог.
Эксперт также развенчивает миф о том, что крепкие отношения строятся на жертвенности. По ее наблюдениям, уверенные в себе женщины, умеющие отстаивать свои границы, вызывают больше уважения. "Здоровые отношения невозможны при постоянном отказе от своих интересов", - резюмирует Александрова.
Ранее бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева делилась похожей методикой для другой ситуации - собеседований при приеме на работу. Она советовала заранее проигрывать в голове сценарий встречи с работодателем, что помогает снизить стресс и повысить уверенность в себе.
